{"id":12441,"date":"2025-10-14T09:12:58","date_gmt":"2025-10-14T09:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/468sports.com\/product\/monohydrate-de-creatine-creapure-saveur-neutre-300-g\/"},"modified":"2026-03-11T10:08:54","modified_gmt":"2026-03-11T10:08:54","slug":"monohydrate-de-creatine-creapure-saveur-neutre-300-g","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/468sports.com\/fr\/producto\/monohydrate-de-creatine-creapure-saveur-neutre-300-g\/","title":{"rendered":"Monohydrate de cr\u00e9atine (Creapure\u00ae) \u2013 Saveur neutre 300 g"},"content":{"rendered":"<h5><strong>1. Monohydrate de cr\u00e9atine Creapure\u00ae<\/strong><\/h5>\n<p>Ce compl\u00e9ment alimentaire pour sportifs est formul\u00e9 \u00e0 partir de cr\u00e9atine monohydrate de la plus haute qualit\u00e9 et d&rsquo;une puret\u00e9 exceptionnelle. La mati\u00e8re premi\u00e8re provient de Creapure\u00ae, marque leader mondiale, et est fabriqu\u00e9e en Allemagne selon des normes de qualit\u00e9 rigoureuses (ISO 9001 et HACCP), avec un niveau de puret\u00e9 \u2265 99,9 %. Son utilisation est largement \u00e9tay\u00e9e par des \u00e9tudes scientifiques d\u00e9montrant son efficacit\u00e9 pour am\u00e9liorer la force, la puissance et la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser des efforts de haute intensit\u00e9 dans divers sports.  <\/p>\n<ul>\n<li>Format : Poudre micronis\u00e9e, facile \u00e0 dissoudre.<\/li>\n<li>Certifications : Mati\u00e8re premi\u00e8re Creapure\u00ae (AlzChem, Allemagne) et certificat antidopage Informed Sport.<\/li>\n<li>Public cible : Athl\u00e8tes pratiquant la force, la puissance, l&rsquo;entra\u00eenement fractionn\u00e9 et l&rsquo;endurance, qui recherchent un regain d&rsquo;\u00e9nergie et souhaitent optimiser leur r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>2. FONDEMENTS SCIENTIFIQUES<\/strong><\/h5>\n<p>La cr\u00e9atine est stock\u00e9e dans les muscles principalement sous forme de phosphocr\u00e9atine (PCr), qui lib\u00e8re des phosphates pour une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration rapide de l&rsquo;ATP lors d&rsquo;efforts courts et intenses (1). En augmentant les r\u00e9serves musculaires de PCr, la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine peut retarder la fatigue, permettant ainsi un volume d&rsquo;entra\u00eenement plus important (2). De plus, la cr\u00e9atine am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration, la r\u00e9tention de glycog\u00e8ne et la synth\u00e8se prot\u00e9ique, contribuant \u00e0 une augmentation potentielle de la masse musculaire maigre (3). Creapure\u00ae est reconnu pour son extr\u00eame puret\u00e9. De nombreuses \u00e9tudes scientifiques confirment que la cr\u00e9atine monohydrate (de pr\u00e9f\u00e9rence avec assurance qualit\u00e9) est la forme de cr\u00e9atine b\u00e9n\u00e9ficiant du meilleur soutien scientifique et des r\u00e9sultats ergog\u00e9niques les plus constants (4).   <\/p>\n<h5><strong>3. PRINCIPAUX AVANTAGES<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\n<h6><strong>Am\u00e9lioration des performances en force et en puissance<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Augmentation de la force maximale dans les exercices de base tels que le squat, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ou le soulev\u00e9 de terre (2).<\/li>\n<li>Puissance accrue lors des sprints courts et des sauts, utile dans les sports d&rsquo;\u00e9quipe (football, basketball, rugby).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Am\u00e9lioration de l&rsquo;endurance lors d&rsquo;exercices ana\u00e9robiques r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>En am\u00e9liorant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de l\u2019ATP, il retarde la fatigue lors des s\u00e9ries \u00e0 haute intensit\u00e9 (2).<\/li>\n<li>B\u00e9n\u00e9fices indirects dans les sports d\u2019endurance avec sprints ou changements de rythme (5).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Gain de masse musculaire<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Effet direct sur la r\u00e9tention d&rsquo;eau intramusculaire et la stimulation anabolique (6).<\/li>\n<li>Associ\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement de force, il est associ\u00e9 \u00e0 des augmentations notables de la masse maigre (3).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>R\u00e9cup\u00e9ration acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Il aide \u00e0 reconstituer la phosphocr\u00e9atine et le glycog\u00e8ne, raccourcissant ainsi la phase de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s des efforts intenses (7).<\/li>\n<li>Il peut r\u00e9duire les dommages musculaires et le temps de retour \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 (1).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Puret\u00e9 et s\u00e9curit\u00e9 maximales<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Fabriqu\u00e9 en Allemagne selon les normes de production pharmaceutique, sans contamination.<\/li>\n<li>Creapure\u00ae et Crown Sport Nutrition proposent un produit exempt de substances interdites et adapt\u00e9 aux athl\u00e8tes soumis \u00e0 des contr\u00f4les antidopage, car il b\u00e9n\u00e9ficie de la certification Informed Sport.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h5><strong>4. PROFIL DE L&rsquo;UTILISATEUR ET SPORT<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Sports de force et de puissance : CrossFit, halt\u00e9rophilie, culturisme, force athl\u00e9tique.<\/li>\n<li>Sports collectifs : football, basketball, hockey, rugby.<\/li>\n<li>Endurance avec efforts intermittents : v\u00e9t\u00e9tistes, triathl\u00e8tes (surtout sur courtes distances ou avec sprints), coureurs de demi-fond.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans les \u00e9preuves de longue dur\u00e9e (marathon, ultramarathon), son b\u00e9n\u00e9fice direct peut \u00eatre moins perceptible, bien qu&rsquo;il existe des preuves d&rsquo;une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire qui peut int\u00e9resser certains athl\u00e8tes (5).<\/p>\n<h5><strong>5. POSOLOGIE RECOMMAND\u00c9E<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\n<h6><strong>Protocole de charge et de maintenance<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Phase de charge : 25 g\/jour de cr\u00e9atine monohydrate Creapure\u00ae pendant 5 \u00e0 7 jours, r\u00e9partis en 5 doses de 5 g.<\/li>\n<li>Phase d&rsquo;entretien : 5 g\/jour en continu.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Protocole sans charge<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>5 g\/jour de fa\u00e7on constante, d\u00e8s le d\u00e9but.<\/li>\n<li>Une saturation musculaire plus progressive (environ 3 \u00e0 4 semaines) minimise les risques d&rsquo;inconfort gastro-intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h5>Conseils pratiques :<\/h5>\n<ul>\n<li>M\u00e9langer la dose dans de l&rsquo;eau, du jus ou une boisson prot\u00e9in\u00e9e post-entra\u00eenement.<\/li>\n<li>Maintenir une bonne hydratation g\u00e9n\u00e9rale.<\/li>\n<li>Compatibilit\u00e9 avec d&rsquo;autres suppl\u00e9ments (prot\u00e9ines, caf\u00e9ine, b\u00eata-alanine) ; n&rsquo;interf\u00e8re pas dans la plupart des cas (7).<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>6. S\u00c9CURIT\u00c9 ET EFFETS SECONDAIRES<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Preuves approfondies : Les \u00e9tudes \u00e0 long terme n\u2019associent pas la cr\u00e9atine \u00e0 des l\u00e9sions r\u00e9nales ou h\u00e9patiques chez les personnes en bonne sant\u00e9 (1,4).<\/li>\n<li>Prise de poids : On observe g\u00e9n\u00e9ralement une prise de poids initiale d\u2019environ 1 \u00e0 2 kg due \u00e0 une r\u00e9tention d\u2019eau accrue et, potentiellement, \u00e0 une augmentation de la masse musculaire.<\/li>\n<li>Troubles gastro-intestinaux : Une g\u00eane occasionnelle peut survenir au d\u00e9but du traitement avec des doses \u00e9lev\u00e9es. Il est possible de minimiser ce risque en fractionnant la dose sur toute la journ\u00e9e. <\/li>\n<li>Contre-indications : Les personnes souffrant de probl\u00e8mes r\u00e9naux ou de certaines affections m\u00e9dicales sp\u00e9cifiques doivent consulter un professionnel avant de commencer une suppl\u00e9mentation.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>7. LES FACTEURS DE DIFF\u00c9RENCIATION QUALIT\u00c9S DE CROWN SPORT NUTRITION \u2013 CREAPURE\u00ae<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\n<h6><strong>Puret\u00e9 garantie \u226599,9%<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Elle minimise la pr\u00e9sence de sous-produits tels que la cr\u00e9atinine ou le dicyandiamide.<\/li>\n<li>Contr\u00f4le strict de la production en Allemagne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Solubilit\u00e9 maximale<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Poudre micronis\u00e9e qui se m\u00e9lange facilement, id\u00e9ale pour \u00e9viter les grumeaux et les inconforts digestifs.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Transparence et tra\u00e7abilit\u00e9<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Chaque lot produit par Crown Sport Nutrition est test\u00e9 par Informed Sport afin de garantir sa qualit\u00e9 et sa conformit\u00e9 aux r\u00e9glementations antidopage.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Appuy\u00e9 par la science et les certifications<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>La base scientifique de la cr\u00e9atine monohydrate Creapure\u00ae est soutenue par des revues \u00e0 fort impact (Q1\/Q2) (6,7).<\/li>\n<li>Recommand\u00e9 par des nutritionnistes et des entra\u00eeneurs sportifs de renomm\u00e9e internationale.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h5><strong>Foire aux questions (FAQ)<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>\n<h6><strong>Pourquoi choisir Creapure\u00ae plut\u00f4t que d&rsquo;autres cr\u00e9atines ?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Creapure\u00ae se distingue par sa puret\u00e9 et son contr\u00f4le qualit\u00e9 de niveau pharmaceutique, garantissant l&rsquo;absence de contaminants. Aucune autre forme de cr\u00e9atine n&rsquo;a d\u00e9montr\u00e9 de sup\u00e9riorit\u00e9 lors d&rsquo;\u00e9tudes cliniques (4). <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Quand vais-je commencer \u00e0 en ressentir les effets ?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Lors d&rsquo;une phase de charge, la saturation musculaire survient en 5 \u00e0 7 jours environ. Avec des doses continues plus faibles, les performances s&rsquo;am\u00e9liorent g\u00e9n\u00e9ralement progressivement sur 3 \u00e0 4 semaines (2,3). <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Peut-elle provoquer des crampes ou une r\u00e9tention d&rsquo;eau excessive ?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Les donn\u00e9es scientifiques ne permettent pas d&rsquo;\u00e9tablir un lien avec une augmentation des crampes. La r\u00e9tention d&rsquo;eau est intramusculaire et, chez les personnes en bonne sant\u00e9 et correctement hydrat\u00e9es, elle n&rsquo;entra\u00eene pas de complications (1,4). <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Est-ce autoris\u00e9 dans le sport de haut niveau ?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Oui. La cr\u00e9atine monohydrate Creapure\u00ae de Crown Sport Nutrition ne figure pas sur la liste des substances interdites de l&rsquo;AMA (Agence mondiale antidopage) et poss\u00e8de une certification antidopage reconnue par Informed Sport. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<h6><strong>Avons-nous besoin de faire des pauses avec le produit ?<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li>Ce n&rsquo;est pas obligatoire. De nombreux athl\u00e8tes en consomment r\u00e9guli\u00e8rement sans effets ind\u00e9sirables \u00e0 long terme (1). Cependant, il est possible d&rsquo;en alterner les cures en fonction du plan d&rsquo;entra\u00eenement sportif.  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h5><strong>9. CONSEILS D&rsquo;UTILISATION<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Phase de charge (facultative) : Dissoudre 5 g (une cuill\u00e8re \u00e0 soupe rase) dans de l&rsquo;eau ou du jus, 4 fois par jour, pendant 5 \u00e0 7 jours.<\/li>\n<li>Phase d&rsquo;entretien : Prendre 3 \u00e0 5 g par jour, de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement, accompagn\u00e9s de liquides et\/ou de nutriments (glucides-prot\u00e9ines).<\/li>\n<li>Posologie sans charge : consommer 3 \u00e0 5 g par jour de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Il est recommand\u00e9 de fractionner les doses en cas d\u2019inconfort. <\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>10. R\u00c9F\u00c9RENCES SCIENTIFIQUES (Q1\/Q2)<\/strong><\/h5>\n<ol>\n<li>Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. (2017). Position de la Soci\u00e9t\u00e9 internationale de nutrition sportive : s\u00e9curit\u00e9 et efficacit\u00e9 de la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine dans l\u2019exercice, le sport et la m\u00e9decine. J Int Soc Sports Nutr, 14(1), 18.<\/li>\n<li>Branch JD. (2003). Effet de la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine sur la composition corporelle et la performance : une m\u00e9ta-analyse. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 13(2), 198-226.<\/li>\n<li><strong>Antonio J, Candow D, Forbes SC, et al. (2021).<\/strong>Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em>, 18(1), 13.<\/li>\n<li><strong>Mielgo-Ayuso J, et al. (2019).<\/strong>Effects of creatine supplementation on athletic performance in soccer players: a systematic review and meta-analysis. <em>Nutrients<\/em>, 11(4), 757.<\/li>\n<li><strong>Spaniol F. (2021).<\/strong>Creatine supplementation in sport: Identifying the great myths and bridging the gap between science and practice. <em>J Int Soc Sports Nutr<\/em>, 18(1), 5.<\/li>\n<li><strong>Poortmans JR, Francaux M. (1999).<\/strong>Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. <em>Med Sci Sports Exerc<\/em>, 31(8), 1108-1110.<\/li>\n<li><strong>Kreider RB. (2022).<\/strong>Creatine and exercise performance: recent insights and potential mechanisms. <em>Front Nutr<\/em>, 9, 972118.<\/li>\n<\/ol>\n<h5><strong>11. R\u00c9SUM\u00c9 FINAL<\/strong><\/h5>\n<p>Crown Sport Nutrition \u2013 Creapure\u00ae Cr\u00e9atine Monohydrate est un compl\u00e9ment alimentaire de haute qualit\u00e9 destin\u00e9 aux athl\u00e8tes et aux sportifs amateurs. Ses bienfaits ergog\u00e9niques, largement \u00e9tay\u00e9s par des \u00e9tudes scientifiques de r\u00e9f\u00e9rence, incluent une am\u00e9lioration des performances lors d&rsquo;exercices de force et de haute intensit\u00e9, une optimisation des efforts d&rsquo;endurance intermittents et une r\u00e9cup\u00e9ration musculaire optimale. Gr\u00e2ce \u00e0 sa puret\u00e9 et \u00e0 sa s\u00e9curit\u00e9 garanties par Creapure\u00ae et Informed Sport, ce produit est un choix fiable pour votre programme d&rsquo;entra\u00eenement.  <\/p>\n<p>Le processus d\u00e9bute par une phase de charge, suivie d&rsquo;une phase de maintien.<br \/>\u2013 Phase de charge : Prendre 2,5 \u00e0 5 grammes r\u00e9partis en 5 prises (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, pendant l&rsquo;entra\u00eenement, apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement et avant le d\u00eener) pendant 5 jours.<br \/>\u2013 Phase de maintien : Prendre 5 grammes une fois par jour, pendant ou apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement. 5 grammes = Une demi-dose. <\/p>\n<div class=\"woocommerce-tabs wc-tabs-wrapper\">\n<div id=\"tab-wpt-223623\" class=\"woocommerce-Tabs-panel woocommerce-Tabs-panel--wpt-223623 panel entry-content wc-tab\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"tab-title-wpt-223623\">\n<p>Creapure\u00ae monohydrate de cr\u00e9atine ultra-pure<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/468sports.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Allergen_Crown_Sport_Nutrition_es_ES-1-1.pdf\">Allergen_Crown_Sport_Nutrition_es_ES (1)<\/a> <a href=\"http:\/\/468sports.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Ficha_Producto_Creatine_Monohydrate.pdf\">Ficha_Producto_Creatine_Monohydrate<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<table border=\"1\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\" bgcolor=\"#000000\"><\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\" bgcolor=\"#000000\">Par 100 g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\" bgcolor=\"#000000\">Par portion et % VNR<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\" bgcolor=\"#000000\">% des apports de r\u00e9f\u00e9rence (ARV) pour 100 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">monohydrate de cr\u00e9atine<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">100g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">+<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">+<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">Valeur \u00e9nerg\u00e9tique<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 kj\/kcal<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">dont mati\u00e8res grasses :<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\"><span class=\"yoast-text-mark\">0%<\/span><\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">Glucides <\/td>\n<p>:<\/p>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">Fibres alimentaires<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 g<\/td>\n<td class=\"yoast-text-mark\" style=\"text-align: right;\">0%<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">Prot\u00e9ines<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"middle\">Sel**<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0 g<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<td align=\"right\" valign=\"middle\">0%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creapure\u00ae Cr\u00e9atine Monohydrate de Crown Sport Nutrition est une cr\u00e9atine monohydrate d&rsquo;une puret\u00e9 maximale (\u2265 99,9 %), fabriqu\u00e9e en Allemagne. Con\u00e7ue pour am\u00e9liorer la force, la puissance et l&rsquo;endurance lors d&rsquo;efforts intenses, son efficacit\u00e9 est scientifiquement prouv\u00e9e. Id\u00e9ale pour les athl\u00e8tes et les sportifs amateurs recherchant un gain de performance et une r\u00e9cup\u00e9ration optimale. 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