Curcumin COMPLEX (60 càps.)

Curcumin COMPLEX

Càpsules amb Cúrcuma, Gingebre i Piperina (pebre negre)

• Potent extracte de Cúrcuma (95% curcuminoides i 41% curcumina)
• Amb extracte de Gingebre (5% en gingerols)
• Amb extracte de Pebre Negre (95% en piperina)
• Càpsules petites per a una presa més còmoda
• Sense Alérgens. Aptes per a vegans

Curcumin COMPLEX són càpsules vegetals a base de 3 potents extractes herbals: Cúrcuma (95% en curcuminoides i, d’aquests, un 41% com a curcumina), Gingebre (5% en gingerols) i Pebre negre (95% en piperina). Amb aquestes matèries primeres d’alta puresa i gran estandardització aconseguim un dels productes antiinflamatoris més potents del mercat. Aquest producte està dissenyat tant per a esportistes com per a qualsevol persona, activa o no. És apte per a vegans i no conté al·lèrgens.

Beneficis clau de la Cúrcuma

• Antiinflamatòria: La seva acció principal és actuar com un potent antiinflamatori natural, amb mecanismes identificats com la reducció de citocines proinflamatòries com, per exemple, les interleucines 1 i 6 (IL-1 i IL-6) i el factor de necrosi tumoral alfa (TNF-α). A nivell esportiu això sembla atenuar la intensitat del dolor muscular postexercici, és a dir, les conegudes agulletes o DOMS (pel seu acrònim en anglès); per tant, es podria dir que afavoreix la recuperació (Rosińska-Lewandoska, D. et al., JEHS. 2.024 i Liu, X. et al., PO. 2.024). També per això pot ser protectora per a les articulacions. I, en general, té efectes analgèsics, per això s’utilitza com a substitut natural dels AINE (antiinflamatoris no esteroïdals), tant per la seva acció antiinflamatòria com analgèsica; és a dir, serveix com a tractament alternatiu de diverses malalties inflamatòries cròniques (artritis, gastrointestinals, càncer, psoriasi, etc.).
• Efecte antioxidant: Ajuda a protegir les cèl·lules del dany oxidatiu perquè, d’una banda, ajuda a eliminar els ROS (acrònim en anglès d’espècies reactives d’oxigen) (Nanavati, K. et al., EJN. 2.022) i, de l’altra, potencia l’augment de l’activitat de les enzims antioxidants del nostre cos (Alam, M.S. et al., P. 2.024).
• Efecte immunomodulador: Ajuda a mantenir una funció immunitària normal; per exemple, en pacients amb malalties autoimmunes ajuda a reduir la inflamació sistèmica (Alam, M.S. et al., P. 2.024).
• Efecte davant trastorns neurodegeneratius: Com la malaltia d’Alzheimer (Yang, F. et al., JBC. 2.005). La curcumina pot travessar la barrera hematoencefàlica en quantitats petites però biològicament actives, on mitiga la inflamació nerviosa en suprimir l’alliberament de citocines proinflamatòries, com ja hem comentat, que solen estar elevades en resposta a lesions i acumulació de plaques amiloides (Fernández-Lázaro, D. et al., N. 2.020). Cal destacar que la suplementació amb curcumina també s’ha associat amb una millora de l’estat d’ànim en persones amb trastorn depressiu major (Alam, M.S. et al., P. 2.024), cosa que ressalta les seves possibles propietats neuroprotectores i psicotròpiques.

Beneficis clau del Gingebre

• Antiinflamatori: En ser una planta de la família de la cúrcuma, moltes de les seves propietats són similars, i per això també té una acció antiinflamatòria important. Per això, en esportistes, atenua el dolor de les agulletes o DOMS, cosa que millora la recuperació. Sembla que aquest efecte analgèsic i antiinflamatori es produeix de manera acumulativa, per la qual cosa se’n recomana l’ús continuat tant els dies previs com els posteriors a una competició o en fases de la temporada amb pics d’entrenaments intensos (Christopher Black, D. et al., TJOP. 2.010).
• Efecte antioxidant i suport immunitari: En ser ric en antioxidants i components bioactius, ajuda a modular la inflamació sistèmica i l’estrès oxidatiu generat per l’exercici intens. Incloure gingebre diàriament també ajuda a contribuir a un millor estat immunitari i, per tant, a reduir el risc de malalties, cosa molt important en esportistes, sobretot a l’hivern.
• Millores a nivell gastrointestinal: En esports de resistència prolongada (triatló, ultramarató, etc.) és habitual que alguns corredors tinguin molèsties gastrointestinals o nàusees durant les competicions. En aquests casos, petites dosis de gingebre poden ajudar a assentar l’estómac (Nguyen Hoang Anh et al., N. 2.020).

Beneficis clau del Pebre negre

• Principalment s’hi afegeix perquè millora l’absorció de certs compostos bioactius que de manera natural tenen una baixa biodisponibilitat, com ara la curcumina. Això es deu sobretot al fet que n’inhibeix el metabolisme hepàtic i n’alenteix la descomposició al tracte digestiu, cosa que pot incrementar-ne l’absorció sistèmica fins a un 2.000% (Rosińska-Lewandoska, D. et al., JEHS. 2.024).
• Afegir un actiu com la piperina pot potenciar i mantenir l’efecte positiu de la curcumina.

Per què fer servir la combinació d’aquests tres extractes?

Perquè actuen de manera sinèrgica i potencien els efectes que té cadascun per separat. De fet, alguns estudis han demostrat que el consum d’aquests 3 extractes herbals, en comparació amb fàrmacs com el naproxèn (un AINE), millora els nivells de PGE2 (prostaglandina E2) en pacients amb osteoartritis crònica de manera similar al fàrmac esmentat (Heidari-Beni, M. et al., PR. 2.020). També s’ha demostrat que incorporar gingebre a una barreja de cúrcuma amb piperina afavoreix encara més la vasodilatació i potencia els efectes antiinflamatoris (Hegde, M. et al., AO. 2.023).

Conclusions

L’evidència científica disponible suggereix que la suplementació oral amb curcumina podria influir positivament tant en la salut com en el rendiment físic en esportistes i/o persones físicament actives. La curcumina sembla segura i potencialment beneficiosa en el context de l’esport i l’exercici, principalment per la seva capacitat de reduir la inflamació i l’estrès oxidatiu, atenuar el dolor i el dany muscular i, per tot plegat, millorar la recuperació muscular i donar suport tant a les respostes fisiològiques com psicològiques a l’entrenament. Aquests efectes podrien contribuir a una millora del rendiment esportiu i de l’adaptabilitat general a l’entrenament.

Recomanat per a tot tipus de persones, sobretot per a les que tenen una malaltia inflamatòria crònica i busquen millorar la salut, en la mesura del possible, minimitzant la presa de fàrmacs i, per tant, els seus efectes secundaris.

Ingredients

Extracte concentrat de cúrcuma (Curcuma longa, arrel), midó de blat de moro, extracte concentrat de gingebre (Zingiber officinale, arrel), càpsula d’hidroxipropil-metil-cel·lulosa, extracte concentrat de pebre negre (Piper nigrum, fruit), antiaglomerant: estearat de magnesi.

Mode d’ús

Pren una càpsula al dia o segons la prescripció del teu metge o nutricionista. Per millorar l’absorció i evitar possibles molèsties gàstriques, pren-la preferiblement amb un àpat que contingui greix (oli, fruits secs, alvocat, etc.).

Consells professionals

• Protocol agut (4–5 dies) de suplementació per a fases d’alta càrrega d’entrenament i/o competició: per optimitzar els processos de recuperació, fes una presa abans i, sobretot, una altra després de la sessió d’entrenament o la competició. Aquest protocol s’iniciaria d’1 a 2 dies abans de la sessió específica o competició i es mantindria els 2 o 3 dies següents.
• Protocol a llarg termini o crònic (4–12 setmanes) de suplementació: aquest protocol de presa podria amplificar els beneficis davant el dany muscular i, per tant, promoure una millor recuperació. Fes una presa al dia amb l’esmorzar o el sopar.
• Protocol mixt de suplementació: consisteix a mantenir un protocol crònic i, en moments de màxima càrrega d’entrenament o competició, reforçar-lo amb un protocol agut; és a dir, augmentant la dosi i canviant el timing de presa.

Advertiments i/o contraindicacions

Cúrcuma

Consulta el teu metge, especialista o nutricionista si ets diabètic, ja que la cúrcuma pot reduir el sucre en sang; tingues-ho en compte si prens algun fàrmac per a la diabetis com la metformina o la insulina. Podria produir hipoglucèmia.

Gingebre

Consulta el teu metge, especialista o nutricionista si prens algun fàrmac anticoagulant com la warfarina o antiagregant plaquetari com l’acenocumarol (Sintrom), l’àcid acetilsalicílic (Aspirina, Adiro, etc.), ja que pot augmentar el risc d’hemorràgia, sagnat, etc.

Pebre negre

Com ja s’ha comentat, millora l’absorció de diferents compostos bioactius, entre ells també de certs fàrmacs; per això, consulta el teu metge, especialista o nutricionista, ja que pot potenciar l’efecte dels antibiòtics (ciprofloxacina, etc.), els analgèsics (ibuprofèn, diclofenac, etc.) i els antihipertensius (amlodipina, etc.). També pot ser perillosa per a persones que prenen medicaments que es metabolitzen al fetge, com ara les estatines, augmentant el risc de toxicitat hepàtica.

Format disponible

Pot de 60 càpsules.