Descripció
beta alanina absorció lenta
Beta Alanina Absorció lenta de Crown Sport Nutrition és un suplement en tauletes que millora el rendiment i redueix la fatiga. Cada tauleta ofereix 800 mg de beta-alanina d’alliberament sostingut.
D’aquesta manera, l’absorció progressiva ajuda a evitar el formigueig. A més, el producte compta amb certificació Informed Sport, cosa que garanteix el seu ús segur i lliure de substàncies prohibides.
BASE CIENTÍFICA
La beta-alanina incrementa els nivells de carnosina al múscul (1,2). D’aquesta manera regula l’acidesa muscular durant esforços intensos i retarda la fatiga. Gràcies al seu alliberament sostingut, es minimitzen els pics plasmàtics (3,4). Per tant, la parestèsia típica de dosis elevades de beta-alanina es redueix.
BENEFICIS CLAU
Major resistència muscular (1,2): Afavoreix la tolerància al lactat i retarda la fatiga.
Rendiment millorat (5): augmenta el rendiment tant en esports de força com en intervals d’alta intensitat.
Menys formigueig (3): La tecnologia d’alliberament lenta preveu pics plasmàtics excessius.
Seguretat avalada (7): Estudis a mitjà termini no troben danys rellevants a persones sanes.
PERFIL D’USUARI I ESPORT
Beta Alanine Slow Absorption és útil en activitats de força com powerlifting, CrossFit o halterofília. A més, és beneficiós en esports d’equip (futbol, bàsquet) amb esforços intermitents. També optimitza el rendiment en proves de resistència amb trams de gran intensitat. Exemples són el mig fons en atletisme, les contrarellotges curtes en ciclisme o la disciplina de rem, on s’exigeixen esforços explosius sostinguts (6).
DOSIFICACIÓ RECOMANADA
Protocol Estàndard: Prendre 4 pastilles (3200 mg) al dia durant 4-8 setmanes (2).
Distribució de la dosi: es pot prendre en una sola ingesta o en 2 preses de 2 pastilles (3).
Manteniment: Després de diverses setmanes, alguns esportistes mantenen 2 pastilles (1600 mg) diàries per conservar la carnosina (1).
Consell: Ingerir amb aigua o aliments per millorar la tolerància.
SEGURETAT I EFECTES SECUNDARIS
L’alliberament progressiu redueix els pics plasmàtics i, per tant, la incidència de formigueig (3). Això ho fa més còmode dutilitzar. Fins ara, no s’han observat danys a òrgans vitals amb dosis adequades en persones sanes (7). Tot i així, es recomana consultar el metge en casos de malalties cròniques, embaràs o lactància.
DIFERENCIALS DE QUALITAT
Alliberament Sostenit: Disminueix el formigueig en evitar concentracions molt altes de beta-alanina en plasma.
Certificat Informed Sport: Garanteix un producte lliure de substàncies prohibides.
Suport Científic (1-7): Estudis en revistes Q1/Q2 donen suport a la seva eficàcia.
Enfocament en Rendiment: Recomanada per a esportistes que cerquen intensificar entrenaments o competicions exigents.
PREGUNTES FREQÜENTS (FAQ)
Quan notaré els efectes?
S’aprecien millores des de la 3a o 4a setmana d’ús continu (2).
Puc prendre’l amb creatina?
Sí. No es registren interaccions negatives i es poden complementar (4).
Genera retenció de líquids?
No, no s’associa amb retencions hídriques (6).
És legal en competicions oficials?
Sí, compta amb el segell Informed Sport, lliure de substàncies dopants.
Ho he de suspendre en algun moment?
No necessàriament, alguns ho fan servir tot l’any (1).
MODE D’OCUPACIÓ SUGGERIDA
Consumir 4 pastilles (3200 mg) al dia en una o dues preses.
Mantenir el protocol entre 4 i 8 setmanes per veure millores clares.
Després d’aquest període, reduir a 2 tauletes diàries (1600 mg) si es vol conservar nivells de carnosina.
REFERÈNCIES CIENTÍFIQUES
Trexler ET et al. (2015). J Int Soc Sports Nutr, 12, 30.
Hobson RM et al. (2012). Amino Acids, 43(1), 25-37.
Décombaz J et al. (2012). Amino Acids, 43(1), 67-76.
Varanoske AN et al. (2019). Amino Acids, 51(1), 49-60.
Saunders B et al. (2017). Br J Sports Med, 51(8), 658-669.
Bex T et al. (2015). Front Nutr, 2, 13.
Maestre-Hernández AB et al. (2023). Front Nutr, 10, 1213105.
RESUM FINAL
Beta Alanine Slow Absorption de Crown Sport Nutrition proporciona 800 mg de beta-alanina per tauleta, arribant a 3200 mg amb 4 tauletes diàries. El seu alliberament lent redueix el formigueig i manté la qualitat certificada per Informed Sport. Així, és un aliat perfecte per als que busquen endarrerir la fatiga i esprémer el seu rendiment en esports de força, resistència i esforços explosius, incloent-hi el rem.
Informació Nutricional Per 4 comprimits
Beta-Alanina 3200 mg
Beta-alanina (800 mg), hidroxipropilmetilcel·lulosa (espessant), cel·lulosa microcristal·lina (agent de càrrega), fosfat de calci, estearat de magnesi (antiaglomerant), diòxid de silici (antiaglomerant). Pot contenir traces de crustacis, sulfits, gluten, ou, peix, llet, soja i/o derivats dels mateixos.
Ficha_Producto_Beta_Alanine_Slow_Absorption
Aquesta publicació també està disponible a:
